10 лучших методов не заснуть на работе, когда "устал" на выходных

Медицинское и врачебное ВИДЕО: Gastritis (Zapaljenje Ili Oštećenje Tkiva Želuca) - As Medicus Biorezonanca (November 2018).

Anonim

В выходные все занимаются различными занятиями, кто отдыхает, а кто - работает. Конечно же, работа в выходные в основном связана с уборкой по дому, поездками на дачу и вспахиванием огорода, стиркой, глажкой, походами по магазинам и на рынок.

Но что делать, если очень устал на выходных и никак не способен настроиться на работу? Эксперты подсказали десять советов, которые эффективно помогают в борьбе с усталостью и сонливостью на рабочем месте:

1. Вода, причем ее нужно не только пить в большом количестве, но и умываться ею. Например, сидя за столом перед компьютером на работе, вы почувствовали, что вот-вот ткнете носом в клавиатуру, тогда встаньте и уйдите умойтесь холодной водой, выпейте стакан чистой воды - бодрость появится мгновенно.

2. В перерыве нужно обязательно выходить на свежий воздух, чтобы мозг насытился кислородом. Конечно, погода в Украине сейчас совершенно не летняя, солнышка нет, но зато после дождя воздух свежий и чистый. Если нет возможности покинуть рабочее место, тогда широко открывайте окна, чтобы впустить воздух и проветрить помещение.

3. Встаньте и попрыгайте или присядьте несколько раз на стул и обратно вернитесь в положение стоя, такие упражнения быстро приведут вас в чувство.

4. Съешьте кислый фрукт или любой свежий овощ, горсть ягод или просто салат. Легкая пища не позволит вам погружаться в состояние апатии, а вот тяжелая, жирная пища в большом количестве влияет на организм в обратном порядке, то есть заставляет чувствовать усталость и человека клонит в сон.

5. Всегда берите с собой на работу апельсин или лимон, как только начнете дремать, сразу отрежьте кусочек фрукта и вдохните его аромат, а потом съешьте дольку. С их помощью вы быстро проснетесь.

6. Если у вас есть возможность все-таки поспать, хоть и сидя, то спите на здоровье, всего 15 минут вам будет вполне достаточно. Проснувшись, выпейте чашечку ароматного кофе и сегодня вы до вечера спать точно не захотите.

7. Говорите с коллегами, позвоните родным и поговорите с ними. А еще лучше посмейтесь от души, всего несколько веселых и действительно смешных анекдотов вселят в вас заряд бодрости.

8. Чтобы зарядиться энергией - перекусите. Лучше ешьте орехи, они содержат все необходимые витамины и микроэлементы, которые заполняют энергетический баланс в организме.

9. Займитесь тяжелой умственной работой, тем более, если это ваша прямая обязанность. Загрузитесь в работу и вам некогда будет спать.

10. Если уж совсем ситуация приобрела напряженный характер, тогда отвлекитесь от работы, наведите порядок на столе и вокруг своего рабочего места.

10 лучших методов не заснуть на работе, когда "устал" на выходных
Категория медицинских вопросов: Советы