Спортивная ходьба: минус пять килограмм за 10 недель

Медицинское и врачебное ВИДЕО: Ходьба Для Похудения На 5 Кг От Ксении Слюсарь – Все Буде Добре. Выпуск 902 От 25.10.16 (December 2018).

Anonim

Эксперты рассказали о пользе ходьбы для здоровья и фигуры человека, особенно для тех, кто имеет проблемы с лишним весом и ожирением. Спортивная ходьба на регулярной основе - это отличный способ избавиться от лишних килограммов, при этом не соблюдая какой-то особой диеты. Вы привыкли изнурять себя тренировками в спортзале, но после них переедаете жареным картофелем с мясом за ужином? Вам выход - просто начать ходить.

У многих людей, которые уже начали худеть благодаря тому или иному способу, рано или поздно заканчивается терпение, сила, воля и как бы еще назвать то чувство, когда совершенно нет желания идти дальше, даже если впереди радужные перспективы похудения и стройная фигура. Поэтому эксперты нашли способ, а точнее, указали на давно известный и проверенный метод похудения - спортивная ходьба. Почему «спортивная»? А потому, что ходить нужно как-будто вы занимаетесь на тренировке, то есть от этой ходьбы вы ожидаете результатов и, конечно же, их получите в конечном итоге.

Эксперты рекомендуют ходить в умеренном темпе не менее получаса в день, только так у вас получится расстаться с пятью лишними килограммами за 2,5 месяца или 10 недель. Если же вы будете тратить на спортивную ходьбу в два или три раза больше, чем рекомендуется, то и результат наступит гораздо раньше. Если вы собираетесь все-таки начать ежедневно ходить для того, чтобы похудеть, то не лишним будет пересмотреть свой рацион питания, но это в том случае, если вам нужны потрясающие результаты.

Как известно, бегать людям с массой тела более 75 кг крайне нежелательно, так как в них идет серьезная нагрузка на позвоночник и ноги, маленький неправильное движение может привести к перелому, артрита, радикулита и так далее. Поэтому ходьба - это лучшее решение, особенно для людей, вес которых превышает допустимую норму.

Для того, чтобы каждый день выходить на спортивную прогулку, вам нужно только надеть удобные туфли или кроссовки, которые не будут вам давить, тереть, создавать дискомфорт и так далее. Всего 30-60 минут свободного времени и вы с каждым шагом приблизитесь к своей идеального веса. Лучше ходить в вечернее время после ужина, так как к этому моменту вы успеваете заполнить желудок и кишечник разнообразной едой и организм работает, чтобы ее переварить. Поэтому вы можете помочь организму справиться с большим количеством пищи, поработав вместе с ним, прогуливаясь по парку или своей улице.

Кстати, эксперты уверены в том, что спортивная ходьба уничтожает стрессы и негативные мысли, в результате чего у вас иссякнут причины, по которым вы любите переедать, чтобы успокоиться. Плюс ко всему, во время ходьбы у человека притупляется чувство голода, а когда вы поймете, что благодаря ежедневным прогулкам вы смогли похудеть, то они станут для вас неотъемлемой частью жизни.

Спортивная ходьба: минус пять килограмм за 10 недель
Категория медицинских вопросов: Советы